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三高人群不能激烈运动，怎样的运动才算激烈运动
“快乐的小大夫”为您解答什么是运动
很多人认为，运动是指抽出专门时间所从事的那些特定的体育锻炼项目。事实上，运动泛指任何运用肌肉移动身体、消耗能量的任何体力活动，从日常的走路、爬楼梯到专门的体育运动都属于运动。
从运动过程中人体代谢特征和运动强度来说，运动大致可以分为有氧运动，比如走路、爬楼梯、慢跑、游泳或骑自行车等；力量和对抗训练。
简易的方法评估运动强度和运动量：心率法：研究发现220减去年龄最接近于不同年龄组的最大心率。低于50%最大心率的运动归为低强度，50-69％为中等强度，大于70％为剧烈运动。
运动项目一般运动强度以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。
1、最低强度运动(约30分钟)：散步，做修身养性家务，打太极拳，开车购物
2、低强度运动(约20分钟)：跳交谊舞，下楼梯运动，平地骑车，打桌球。
3、中等强度运动(约锻炼10分钟)：平地慢跑，溜冰，做广播操，上楼梯运动，划船，打羽毛球。
4、高强度运动(约锻炼5分钟)：跳绳，游泳，举重，打篮球。
心脏病体育锻炼表1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
心脏病体育锻炼注意事项1、任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
2、运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
3、进餐与运动至少间隔1小时以上。
4、运动最适宜的温度是4℃－30℃。
5、运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
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1、滑冰和体重没有直接关系，您可以滑冰2、体重比较重，如果摔倒受到的冲击比较大，一定要做好摔倒的安全保护措施3、最简单的摔倒安全保护措施是双手胸口抱紧，让臀部着地，顺势打滚，卸掉摔倒造成的冲击就没事儿了4、建议您找专业的教练学习一下基本的滑冰技巧，祝您早日学会滑冰
花样滑冰体重有什么要求
花滑对身材的要求就是不能太瘦或者太胖，要具有美感。
大家应该都知道的，花滑对运动员的身材要求非常的高，有些女运动员因为身材太好了，做不了高难度动作，只能被迫淘汰。浅田舞就是这样，由于身材原因，她别无选择，只能退役。退休后，她进入了娱乐圈，成为了一名女演员。
浅田舞是花滑运动员，获得过无数荣誉。她和妹妹浅田真央都是著名的花滑运动员。刚开始妹妹浅田真央学芭蕾，姐姐学花滑。为了不脱离姐姐，妹妹选择了花滑。
花式滑冰男生体重要求
花样滑冰的男生体重的要求是比较的严格，首先不能过于肥胖，这样不利于在边上做一些高难度的动作，其次是要有肌肉和力量，因为有要对女生做一些托举的动作
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