大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怎样才能不秃头不掉头发，不秃头建议吃什么食物这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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有什么生发的好办法发量少不脱发
我本人以前经常掉头发，前一段时间去那个理发店，那个理发师说，你的这个发际线这么高，怎么这么经常的掉头发？
我就问他是什么原因哈？那么他也讲了几个观点，给大家分享一下：
主要是我们随着年纪的增长，人的这个生活的压力越来越大，我们焦虑的事情越来越多，我们生活作息的这个时间不规律，包括饮食的不节奏。
怎样才能避免头发的经常掉头发呢？
第一，我们要保持嗯规律的作息时间，早上六点起床，晚上11点钟前要睡觉，中午12点嗯，要休息20分钟左右。
第二，我们要坚持锻炼身体，早上可以跑步一个小时，晚上可以八九点锻炼。
第三，我们要养成吃蔬菜水果的习惯，因为蔬菜水果包含很多维生素，为我们人体提供必要的营养元素。
第四，我们要保持良好的心情，要保持积极乐观的心态，任何事情都有两面性，我们要看到积极的一面，不要产生过度的焦虑(?′ω`?)
第五，我们不要用劣质的洗发水，我们要选用正规品牌的健康的洗发水。
经过上面几个方面的综合使用一段时间后后我的头发基本没掉了，长得很健康，就是严格遵守上面的这个建议。
怎么长头发不秃头
保持头皮清洁，避免用过于刺激性的洗发水，并注意饮食健康，摄入足够的维生素和蛋白质是不秃的前提。头发生长需要有足够的毛囊和头皮健康，保持头发清洁并避免过度护理可避免毛囊堵塞和头皮感染。此外，合理的饮食习惯也很重要，毛发生长离不开维生素B、C、E等营养素的参与，同时也需要摄入足量的蛋白质来保证头发的健康生长。
长期吃什么才能摆脱脱发
1、红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2、鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3、蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4、三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5、胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6、牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7、坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8、杂粮。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
9、猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10、水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
12、西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
13、绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
14、酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙。
怎样才能不秃头不掉头发
必须合理安排饮食，每天我们应该多吃一些含钙、铁、锌、维生素C的食物，例如豆类、柑橘、葡萄干等。我们每天正常吃饭。正常作息，可以每天做一个计划。
减少压力，减少压力的方法就是锻炼散步旅游等等都是可以减少压力的。
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