老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于怎么挑选燕麦好还是坏和不建议买燕麦片吃的原因的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享怎么挑选燕麦好还是坏以及不建议买燕麦片吃的原因的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
1919年的燕麦片没开封还能吃么
不能
麦片有保质期的，一般为18个月。
19年买的肯定不能吃了，早过期了。开封的麦片建议在三个月内吃完。开封后放置太久容易氧化和受潮。
怎么挑选燕麦好还是坏
从以下几个方面进行挑选判断：
1.颜色：好的燕麦颜色较为均匀，没有明显的色差，而劣质的燕麦颜色可能会不均匀，甚至出现发黑的情况。
2.气味：好的燕麦气味清香，没有异味，而劣质的燕麦可能会有霉味或者发酸的味道。
3.外观：好的燕麦颗粒饱满，没有碎粒或者杂质，而劣质的燕麦可能会有碎粒或者杂质。
4.品牌：选择知名品牌的燕麦，可以保证产品的品质和安全性。
5.产地：选择产自优质产区的燕麦，例如加拿大、澳大利亚等地的燕麦，可以保证产品的品质和口感。
总的来说，挑选燕麦时需要注意颜色、气味、外观等方面，选择知名品牌和优质产区的产品，可以保证产品的品质和安全性。
早上喝燕麦片的好处和坏处
早上喝燕麦好处多，燕麦属于粗粮，切热量不高，低卡轻脂，减肥人士的最爱。可以通便瘦身美容养颜哦，适合想要减肥的小姐姐哦。
哪几种人不宜吃燕麦
2016版《中国居民膳食指南》强调保持食物的多样性，主食应重视全谷物和杂豆类的摄入，推荐每天吃50～150克。燕麦即是一种名副其实的全谷物，它保留了谷胚和谷皮，保留了一粒种子的全部营养成分，所以燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约16%，是常见谷物中最高的，还含有其它粮食中普遍缺乏的赖氨酸。与其他谷物相比，燕麦的脂肪含量同样名列前茅，且富含B族维生素和膳食纤维。燕麦味道温和，很容易被大众接受，牛奶燕麦粥、燕麦饭、水果燕麦片都是不错的选择。
常吃燕麦益处多，燕麦富含膳食纤维（10.6克/100克），是大米的10倍，充足的膳食纤维能促进肠道蠕动，调整肠道菌群，有助于预防和缓解便秘；燕麦富含β-葡聚糖，膳食纤维和β-葡聚糖能结合肠道中的胆固醇，使之从肠道直接排出体外，有助于降低血液中的胆固醇，发挥降血脂作用；此外，膳食纤维和β-葡聚糖还能延缓餐后血糖的上升，降低餐后血糖反应，有助于控制血糖；最后，燕麦的消化速度慢，能增加饱腹感，有利于控制食欲，能帮助控制体重。
要选真燕麦，识别假燕麦。目前市场上销售的燕麦产品鱼龙混杂，比如燕麦米，是无任何添加，营养保留比较完整的燕麦产品，适合煮杂粮饭、杂粮粥，需浸泡煮食，较费时，口感较硬；比如生燕麦，就是把燕麦米压扁，不经过预先熟制，保留了燕麦的营养，需煮食，适合煮燕麦粥、打豆浆，口感更软些；比如燕麦压片，是把燕麦蒸煮、烘干、压片、干燥制成，营养有小部分损失，可直接泡水或牛奶吃，也可以微波炉加热两三分钟，吃起来更方便，口感软糯黏稠，建议买配料表只有“燕麦片”的产品；比如水果燕麦，一般会加入葡萄干、蓝莓干、蔓越莓干、香蕉干等果干，以及一些坚果碎，热量相对高，开袋即食，也可搭配牛奶、酸奶吃，味道和口感都比较好；最后是燕麦冲剂，加入了大量糖、糖浆和植脂末，热量高，营养损失较大，速溶加水冲，喝起来是麦片糊糊的口感。
最后，燕麦富含膳食纤维，比较“粗糙”，不能被肠道吸收，有胃病的老年人、胃肠道溃疡患者、炎症性肠病患者应该尽量少吃燕麦，以免导致病情加重。燕麦米和生燕麦更适合需要控制血糖和血脂的人群，压片燕麦更适合作为快餐，是上班族、上学族的不二之选，想减肥的朋友也可以用它来作为主食替代，水果燕麦更适合作为零食来吃，燕麦冲剂不仅营养大打折扣，而且热量极高，对健康不利，是不建议选择的燕麦产品。
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