很多朋友对于防胖冷知识大全和肥胖冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一定要吃早餐
为了不让卡路里积聚，保持体内代谢活跃，最简单就是好好吃每天的3餐。其实，热代谢最活跃的正是早上，而随之时间推移，热代谢就会逐渐减慢，所以我们经常越晚吃东西越容易发胖，其实就是这个原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。
2、少食多餐
少食多餐是很多人都知道的减肥妙法，冬季尤其适用，加餐可以选择水果、低热量饮料或者一些含膳食纤维的坚果，这样身体就不会进入糖饥渴状态，还能促进新陈代谢，囤积脂肪的可能性就会降低。控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱，这样更利于养生，也不会把胃口撑大，不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好。
1.不吃油炸食品和任何零食
2.早餐中最好有主食，蔬菜，肉蛋
3.夏天用冷冻水果或者0卡饮料代替高糖冷饮
4.睡前2-3小时不吃东西
5.按时睡觉
6.保持运动
7.日常饮食少油寡盐
8.吃饭顺序菜—肉—饭
9.多喝汤
10.多喝奶制品
11.细嚼慢咽吃
12.少盐少糖少油
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