本篇文章给大家谈谈长期肥胖会导致人什么病,以及向心性肥胖不建议做有氧运动对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。
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得了冠心病,浑身不舒服,这是为什么有哪些高危因素
不要动不动就说自己得了冠心病,是否有冠心病是有明确的医学诊断的,只有对于冠状动脉狭窄程度超过50%以上,因为冠状动脉的硬化狭窄,对心脏供血形成影响,才可以称作冠心病。
冠心病是冠状动脉硬化引起心脏病变的一类疾病的总称,冠状动脉狭窄,但没有症状,但进行体力活动时,就会出现心绞痛的症状属于冠心病,或者存在慢性的稳定性心绞痛,也属于冠心病,急性的冠状动脉梗塞也属于冠心病,而由于冠状动脉问题导致的心衰,也可以称之为冠心病。
对于一些并不严重的冠心病问题朋友,本来是没什么感觉的,因为确诊了冠心病的问题,开始觉得浑身不舒服,心脏原来只有劳累时才不舒服,现在一直都觉得不舒服了,不光是心脏不舒服,身上哪哪都不舒服了,出现这样的问题,疾病的影响只是一方面,不妨也多从自身心理上找找原因。又有确诊了冠心病问题,紧张,焦虑这些情绪的影响,臆想出来的一些症状,会让大脑指挥身体,出现这样那样的不舒服,这种不舒服,可以说,一多半是心病,如果能够积极的应对冠心病,用乐观达观的心态去面对冠心病,这样的不舒服也会减少很多。
还有一种情况是,把各种不舒服的症状,都归咎于一种病,比如说一位更年期女性,确诊出冠心病的问题,同时还出现腿疼,肌肉痛等问题,都认为是冠心病引起的,但在女性更年期,由于雌性激素的流失,还容易出现骨质疏松,尿酸升高等问题,不管是骨质疏松引起的骨骼肌肉痛,还是高尿酸引起的痛风性关节炎,这些问题都不能认为是冠心病所引起的,因此,“浑身不舒服”,还是应该明确病因,一个冠心病,可能会出现心绞痛,疲劳,气短,头晕等症状,但有一些其他方面的问题,也该积极进行排查和处理。
与其紧张,焦虑,与其总是觉得浑身不舒服而烦恼,不如积极的去应对冠心病问题,对于冠心病患者来说,积极的控制动脉硬化和狭窄程度,是减少冠心病发展和减少急性冠脉综合症风险的最根本因素。
如何控制冠脉的硬化和狭窄呢?首先当然是尽量消除影响冠状动脉血管的健康的一些高危因素,高血脂,特别是低密度脂蛋白胆固醇偏高,高血压,糖尿病都是影响心脏动脉健康的一些重要风险因素,因此,想要控制好关系,首先要从基础上控制好这些慢性疾病,该降血脂降血脂,该降血压降血压,该控血糖控血糖,生活调理加上合理的药物控制,把三高控制好很重要。
除了慢病影响因素以外,对于冠心病患者来说,一些不良的生活因素,也是影响心血管健康的重要高危因素,吸烟,肥胖这2个因素,在评估心血管疾病风险时,都是两个独立的风险因子,因此,戒烟限酒,控制体重,再加上合理的饮食调理和良好的作息,平和的心态等,这些健康生活方式的保持,也是控制好冠心病风险的重要方面,这些良好生活方式的保持,与三高的调理控制是相辅相成的,想要调理好三高,如果生活上不能做到严格自律,保持健康良好生活习惯,恐怕三高和冠心病,都是控制不好的。
除了做好风险因素的控制以外,还要积极的做好预防工作,冠心病的药物预防,最常见的两类药物,就是他汀类的降脂药和抗血小板药物,如阿司匹林,氯吡格雷等,这两类药物,他汀类药物控制血脂,稳定斑块,减缓冠状动脉硬化进程(应将低密度脂蛋白降到1.8以下),抗血小板药物抑制血小板聚集,减少斑块破裂后引起的急性梗塞风险,都是冠心病患者二级预防的重要药物,冠心病患者应该结合药物的有效性,身体的耐受性,用药安全性等方面的情况,具体选择药物,长期服用来进行预防。
男士的小肚腩减肥有什么好方法
您好,很高兴为您回答这个问题。
首先跟大家说一个,脂肪堆积是全身性的,如果说腹部有小肚腩,其实不仅是肚子有肥肉,而是身体整体体脂比较高的表现,脂肪很容易在腹部堆积。所以表现比较明显。要减肚子,其实就是要减脂。
在给大家说一个误区,减肥到底是减重还是减脂?确切的说,减肥不是减的体重秤上的数字,真正目的是减少体内脂肪含量,人体内最多的成分就是水分,占总体重的三分之二以上,存在于各器官组织之中,即使是脂肪细胞,也是含有一定量水分的。水对身体的重要性不做赘述,咱们减肥更多的针对是体内的脂肪而不是水分,只有体内脂肪含量下降了,你才能实现真正的减肥,让身体线条紧致有型。
举个例子说明
一公斤的铁与一公斤的棉花,哪个重量比较重呢?答案是:一样。
一公斤的铁与一公斤的棉花,哪个体积比较大呢?答案是:棉花。
其实体重也是如此,肌肉相当于铁,而脂肪相当于棉花,你之所以胖,是因为脂肪太多了,同样的体重下,不同的肌肉含量和体脂率,身材却完全不一样。
所以我们要减肥,就是要减脂肪,是要降低你身体脂肪的比例,也就是降低体脂率。
那么该如何降低自己的体脂率呢?
建议是器械训练加有氧训练,至少保持每周三次的锻炼时间,当人体肌肉质量提高后,就能够保持较快的新陈代谢,消耗更多的能量,这样减脂的效果会更好。可以根据你的身体条件作出调整。
三分练,七分吃,这个大家应该都知道,饮食上一定要注意少油少盐,平时还要注意控制碳酸饮料和简单糖(各种糖果甜食)的摄入。多吃蛋白质(鱼肉、鸡肉、牛肉,瘦肉),多吃膳食纤维丰富的食物(豆类、粗粮、全谷类等)。
如果有条件的话,建议去健身房请个健身教练,让教练帮你做一个分析人体成分的报告,可以计算出你体内肌肉,脂肪,水份的含量,还能确定出你的各个肢体的脂肪比例等,然后根据身体状况制定一个科学详细的健身计划,而不是盲目的减体重!
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长期肥胖会导致人什么病
肥胖会导致如下疾病:
1、肥胖易导致各种血管疾患
身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外,内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪,所以容易引起多种血管疾患,特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明,肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3倍。
2、肥胖易诱发糖尿病
虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实,肥胖程度越重,糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中,肥胖引发的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,约有三分之一的人属于肥胖体型。
3、肥胖易引起运动系统疾患
肥胖者过度增加的体重,对骨骼和关节等运动系统,特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重,犹如每天扛着多余的东西,久而久之,必然积劳成疾,发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫。
离心收缩和顶峰收缩对健身效果有什么不同
健身运动中肌肉运动的一种方式,肌肉有舒张和收缩两种状态,这两种状态的变化就有了三种健身运动的区别。
1,所谓的“向心收缩”,就是指肌丝滑动后肌节缩短的过程,在宏观上可以理解为平时所说的肌肉收缩。这整个过程中,肌节是缩短的,因此肌肉所产生的力是大于肌肉所受到的阻力的。
2,所谓的“离心收缩”,就是指肌节恢复到原来长度的过程,而与“向心收缩”相对,整个过程中肌肉所产生的力是小于肌肉所受到的阻力的。
3顶峰收缩是指在肌肉做功(肌肉向心收缩)到最紧张时,保持正确的姿势停顿1-23秒甚至更多,以获得高强度刺激,然后再放松肌肉的练习方法。
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