style="text-indent:2em;">大家好，关于大腿小腿粗怎么弄好看很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于大腿和小腿怎么锻炼才能有效增粗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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大腿与小腿比例不协调，怎么穿衣服才能好看呢
谢邀回答。
关于大小腿比例是否协调好看，真是仁者见仁智者见智，但是还是有一个公式可供参考。
黄金比例：
大腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.341
小腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.21
这样计算出来的数值，如果大腿比小腿高太多，那肯定不协调，就要加强小腿锻炼，反之亦然。无论哪种锻炼，锻炼前的热身和锻炼后的拉伸都不可忽视，不然一是身受伤，二是心受伤，都伤不起…
小腿锻炼，主要是提踵；
大腿锻炼，方式比较多，股四头肌有深蹲，硬拉，箭步蹲等等，股二头肌有直腿硬拉等。
大家可以多找找资料，最主要的是姿势正确。
谢谢，不足请指正或私信交流。
大腿和小腿怎么锻炼才能有效增粗
让小腿变粗，这是男子汉的想法。身强体壮，肌肉发达，从锻炼开始吧。
打球是一项很好的锻炼方式，增进血液循环，使肌纤维增粗，增强肌肉力量。
跑步是一项长期的运动方式，增强身体素质，是锻炼腿部肌肉的有效方式之一，也是让人心情愉快的好方法。
蹲起、快走、负重行走，都是让小腿增粗的锻炼方式。在身体条件允许的情况下，逐渐增加运动量，选择适合自己的锻炼方式，达到理想体型。运动前后，做好放松活动，防止肌肉拉伤、关节扭伤。
适度的锻炼，增粗小腿肌肉，使体型更健美！
大腿很粗小腿很细怎么瘦腿
是可以通过多运动的方法来进行改善的，另外也是可以通过跳瘦腿减肥操来进行改善，但是也是需要长久的进行，坚持才是可以起到明显的改善效果，另外在平时也要注意自己的饮食情况，如果长期得不到改善，也是可以通过注射瘦腿针或者是通过吸脂等方法来进行治疗的。
小腿跟大腿一样粗，该怎么减肥
感谢邀请
大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。大腿前外肌群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成；大腿内侧肌群主要由大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌组成；大腿后群（股后肌群）主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌等组成。
运动员有三目标:锻炼肌肉,变得强壮,增加爆发力。有些运动员只想要这些东西之一。有些人想像牛一样强壮,不考虑速度。有些人想要肌肉发达,但像小猫一样虚弱。有些人想成为爆炸性的,但他们的框架没有肌肉质量。在我作为一名力量教练的时候,这样的"一期"运动员是罕见的。大多数运动员不是训练一个目标的专家,而是盲目者。他们想要一切:肌肉大,力量大和速度快。他们想要爆炸性的肌肉。与成功实现目标的专家不同的是,盲目者不会走得很远。经过多年的训练,他们看起来不像是在举重,他们没有蹲下或稳定,他们仍然看起来像是在玩业余者的运动。一些对这些运动员的想法是:"所有行业的杰克,没有的大师"和"追逐两只兔子的人都抓不到"。为什么这些运动员不能达到他们的目标？因为获得肌肉,力量或力量需要不同的强度:肥肥大(获得肌肉大小):在65-75%1RM(1重复最大)力量增益附近:在80%1RM范围(<80%forbeginners,>80%为非初学者)
修正：阶段强化阶段强化是一个周期化系统，运动员在以下的连续训练阶段中，花费数周至数月的时间：肌肥大阶段–变得更大力量阶段–变得更有力功率阶段–变得更快由于肌肉质量提供了力量的原料，因此对肌肥大的训练将导致力量增加。更多原料（肌肉）=更有潜力获得力量。当运动员变得强壮时，同样的动力也会发生。更大的肌肉会增加力量，因为力量是一个人的最大力量的次最大量。强度的增加将产生潜在的功率增加。更大的最大力（强度）=更大的次最大力（功率）。最后，当运动员训练以提高动力输出时，他们的力量从先前的纬度和力量增加中增加。纬度增强力量，强度增强功率。我使用这个系统已经有好几年了，取得了很大的成功。运动员变得更大，更强，更快，实现他们的所有目标。然而，还有一个问题：当我让运动员穿过典型的肥大阶段时，他们获得了肌肉，但他们的垂直跳跃会减少。他们变大了，但他们也变慢了。这提出了一个问题：有没有办法在不牺牲力量的情况下获得肌肉？答案：在肥大期使用intrasetrest来保持和增加力量。IntrasetRest：获得成功和运动的关键对于深蹲练习，典型的肌肥大训练看起来像这样：背蹲：4组10次重复，65％，两组之间休息2-3分钟为了获得健壮的腿部肌肉，这没有问题。它产生大量的机械张力和代谢压力，具有高效率-完成训练以获得肌肉的所有特征。然而，这种设置/代表方案会导致功率输出和功率发展。随着集合进展到重复6,7,8,9和10，速度看起来是巨大的下降。由于Power=ForcexVelocity，这会在很大程度上降低功率。随着时间的推移，使用这些低功耗设置/重复方案进行训练将导致功率降低。简单的解决方法是使用intrasetrest。这会改变典型的肥大训练，如下所示：背蹲：8组5次重复65％，两组之间休息60-90秒请注意，您以相同的强度执行相同数量的总代表。但是你将这些训练分开以便保持你的力量，从而略微缩短训练之间的休息时间。完成后会发生一些事情：功率保持在较高程度，导致更好的爆炸性增益。体积（40次重复65％）得以维持，导致同样的肌肥大增加。疲劳减少，导致更高质量的重复，性能和更少的感知努力。运动员追逐太多目标并没有错。如果你想获得提升，增强肌肥大和增加力量，找到一种方法来增强所有这些品质。静脉内休息是一种简单有效的方式来获得我们所有人想要的-爆发性肌肉。
文章分享结束，大腿小腿粗怎么弄好看和大腿和小腿怎么锻炼才能有效增粗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！