style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享坐太久了，脖子酸痛，有什么好的运动动作可以改善和缓解这种症状呢的一些知识，其中也会对久站酸痛最佳解决办法视频进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
- 腰总是酸痛去医院做完治疗只能维持几天，有什么好的锻炼方法吗
- 坐太久了，脖子酸痛，有什么好的运动动作可以改善和缓解这种症状呢
- 男女力量悬殊，女生被强奸真的没办法反抗吗
- 上班站的时间比较长，哪款鞋子穿的不会脚痛
腰总是酸痛去医院做完治疗只能维持几天，有什么好的锻炼方法吗
腰部酸痛，去医院做治疗只有临时效果，这表示处理的方法只是缓解，或者根本就是掩耳盗铃，没有找到根本问题，对症处理了一下，如果找不到问题的话，锻炼会变得没有针对性，意义很差！
腰酸的原因有什么呢？1.腰肌劳损
这个判定很简单，一般腰酸的时候是弯腰时间长会感觉到酸困，下雨阴天会感觉到不好受，酸困一般发生在腰部中间，尤其是脊柱两侧，触诊可以发现棘突旁开2cm左右，有条索状的粘连。
处理方式很简单，如果是劳损的话，那么最好的方式是推拿，消除肌肉疼痛，恢复肌肉的弹性和功能，这是本质改变，也是一定可以实现的，就看是否手法可以由浅及深的做好渗透，热敷、膏药之类只能缓解！
2.腰椎小关节紊乱
腰椎小关节紊乱，是一个最普遍腰酸的原因，临床上这种问题，多数表现在久站、久坐维持一个姿势过久症状就会出现，活动起来症状就会消失，酸痛部位在腰段脊柱错位的水平区域的两侧，属于范围性不适。
处理方式要专业人士来操作，如果是关节突关节向前方移位，可以通过提皮法来进行矫正，如果是向后移位，可以后背法矫正，如果正位方式不符合错位的角度，那么会感觉到痛苦，也不能矫正。
锻炼方法反正，如果是上述原因造成的原因，锻炼效果都不会很好，如果腰酸是腰部肌肉力量过差，不能胜任正常的生活和工作，锻炼倒是可以，锻炼的方式可以采取小燕飞、拱桥等，但是，不要忘记腹肌的锻炼！
坐太久了，脖子酸痛，有什么好的运动动作可以改善和缓解这种症状呢
这个问题在一天中坐太久了脖子酸痛，是每个人都会遇到的现象。如坐在办公室忙起来，一坐就是一上午或者一下午，脖子不仅酸痛还会有僵硬的感觉。这样长期下去不注意保健，还会导致颈椎方面的疾病。
为了缓解脖子酸痛，久坐者应进行的运动保健方法:
①每天久坐或伏案工作1-2小时后，应起身一会儿，在室内略做走动，或站立窗前抬头远望，然后转动脖颈，做下伸颈，松驰颈肌。
②做做颈肩肌锻炼。做法是，后腰背部靠椅，头部轻向后仰，再抬头，反复多次。再做扩胸活动，可使肩颈得到松驰、舒展。
③每天可在家做俯卧撑，可缓解骶棘肌紧张，为一天的久坐储备一些颈力。
④在家可做仰卧起坐，头颈后仰，可消除一天久坐的疲乏。
⑤在健身时可做颈椎牵引或颈背按摩，每次做30分钟为宜。
⑥经常参加体育活动，如单杠引体向上、快走、慢跑、游泳、打羽毛球、乒乓球等。通过运动能增强全身性肌肉运动，促进血液循环。
⑦在做颈部锻炼时，做头部后仰动作要尽量后仰，再把下颌俯至胸前使颈背肌肉拉紧和放松，抬头后头部左右转动，抬头后仰连续多次，可使颈部肌肉和颈椎体得到锻炼。
综上所述，以上这些运动保健只要坚持下去，能对你久坐太久会得到缓解酸痛效果。
男女力量悬殊，女生被强奸真的没办法反抗吗
尽管事情过去许久，有些细节已经模糊了，我还是揭开伤疤说一说吧，给各位小姐妹提个醒，借鉴一下吧，万一有用呢？
说反抗的，讲真，真正经历的时候你就会知道，对普通人来说这种意料之外的事情，你脑子都反应不过来，反抗？
等你真正意识到发生了什么的时候，你其实已经被控制住了（比如直接暴力打晕，或是打到你不能反抗），反抗能力基本已经没有了。何况男女真的力量悬殊，被控制住的情况下，根本反抗不了。
事情发生那天，我跟我朋友晚上出去吃饭，她特地替我选的一件小裙子，我还穿了一条贼紧身的塑形打底裤，不穿打底裤我觉得不放心。因为裙子虽然不算短，但大幅度动作还是可能会走光。普通打底裤一时没找到。
吃完饭我朋友和她的朋友要继续嗨，我不想去，就先回去，当时是晚上八九点左右，我住的地方算是市中心区域，就在马路边，下车之后几分钟的路程，有路灯。
我当时走在路上，突然就头脑一片空白，那种感觉是很奇怪的，因为我根本意识不到发生了什么。等我有意识的时候其实可能也就一两秒的时间，我被一个人往旁边的巷子里拖，别说站不稳，叫喊都不可能，我也不敢叫喊。
我脑子里飞速地在想发生了什么，想我之前看过的刑侦剧，至于身体，根本就已经失去了知觉，也根本控制不了。我不知道该怎么形容那种感觉。
如果有人有晕厥的体验的话，可能会明白那种感受，就是你脑子能思考，很清醒，但是身体无知觉，不能控制，甚至说不了话，和梦魇也有那么点相似。
之后，我被扔到地上，那人开始扒我裤子，就是那条很紧的打底裤，因为是塑形的，又长又难脱，这个时候我已经反应过来了，我没有喊叫，我怕他暴力打晕我，那我更没有机会了。
我一边死死拽住裤腰一边挣扎，我努力让自己冷静，我跟他说，我可以给你钱，你去找小姐。你这样是重罪，不管我是死是活，你都逃不掉。
我感觉到对方有那么一丝停顿，但他没有停手。求求你了，放过我。我给你钱，那你去找小姐，我包里有钱，你都拿去。我不认识你，这里很黑，我也看不到你的样子。你这样不值得，我如果有什么事，你这辈子也完了。求求你了。
我当时的声音应该是颤抖的，但是我努力让自己冷静，但我的脑子其实已经在想着事后我会自杀这样的事情了。
我知道我不能叫喊不能反抗，我不想变成电视上那些受害者的样子。
我除了依然死死拽住已然拽不住的裤腰之外，别无他法，我甚至想起之前网上那句话，如果强奸不能反抗，那就享受吧。
听起来好好笑，但是人的大脑真的很神奇，那么短的时间里，我想了很多很多，其实从头到尾，可能也不过就是一两分钟两三分钟的事情。
我之前曾经设想过假如有一天我遇到这样的事情该怎么办，我会想跟对方说，我有性病妇科病，这样能吓跑对方，或是假意放弃抵抗一脚踹他丁丁，趁机逃跑，等等等等，但是真正发生的时候你就会发现，那些只能是想象，你根本无法反抗。如果你叫喊，他可能先把你打晕，或者直接捂住你的口鼻，大概就先死过去了。
不幸之中的万幸，也许因为那条裤子实在太难脱了，加上我虽然不反抗，但是也不配合，裤子褪到胯骨，在那种情况下他一边要控制我一边要扯裤子，太难了，实施强奸的可能性几乎没有，也许他可能已经开始冷静了。
也许是因为我那些话起了作用，他也意识到后果很严重，总之，他放弃了，跑了。
我不知道自己怎么回到家的，那几分钟的路，太长了。
到了家，我就打电话报警了。
警察上门，带我去医院清理伤口，我胳膊腿上到处是拖拽的擦伤和灰黑的尘土。裙子也撕破擦破了。
我的身体控制不住地一直在发抖，没有什么知觉，直到医生伤口消毒，我才感受到那种钻心的疼痛。
我知道我的遭遇其实可能已经是不幸之中的万幸了。
但是我依然要提醒各位小姐妹，不管是白天还是晚上，尽量不要让自己一个人待在可能会发生危险的地方，懂得保护自己，让自己远离危险。
如果真的不幸遇到坏人，不要做无谓的反抗，不要叫喊。
尽量让自己冷静，观察周边情况再做打算，保命要紧。尽量让自己少受伤害。
如果真的受到了伤害，不要害怕，这不是你的错，与你没有任何关系。千万不要给自己太大压力，这没什么，大清早亡了，让自己尽快从阴影中走出来，你依然还是从前的那个自己，并不会因为这次的伤害有所改变，你知道我在说什么的。
我知道我这个案例其实可能很不典型，有很多运气的成分，但很多事情往往就是这样，你永远不知道下一秒会发生什么。
不管男生还是女生，都要懂得保护自己，预见潜在危险，并及时远离。
上班站的时间比较长，哪款鞋子穿的不会脚痛
谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
终于有一双舒适的通勤平底鞋了！几十??的鞋子自带防磨脚后跟的设计真的良心了！
在他家入的两双都没踩雷，可以冲！
裸色好搭配，裤子，裙子都可，适合通勤
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。