很多朋友对于为什么说“上楼健身，下楼伤身”呢和爬楼不建议下楼不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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空腹爬楼梯可以走下楼嘛
不可以，
因为是下楼梯对膝盖压力太大，每下一步需要承受身体三倍的重量，会对膝盖造成不可逆的损伤。虽然每天可以爬楼梯两次，但是也不建议天天两次。有氧无氧结合更好，效率更高！
为什么说“上楼健身，下楼伤身”呢
目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。
但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。
爬楼梯要下楼梯吗
不是必须。爬楼梯是很好的锻炼，尤其是老年人，适当的爬楼梯对身体好，但下楼梯会膝盖增加负担，可以坐电梯下楼，并不是一定爬楼梯后再步行下楼梯。
爬楼梯运动一定要坐电梯下来吗
不一定要坐电梯下来。因为爬楼梯运动可以锻炼下肢肌肉和提高心肺功能，而坐电梯下来则会降低锻炼效果。如果楼层数较高或者身体已经疲劳，可以选择坐电梯下来，但是如果身体状况允许，建议选择步行下楼，这样可以维持运动状态和锻炼效果。此外，如果想要进一步增加运动难度，可以选择双脚跳下楼梯，但需要注意安全。总的来说，坐电梯下楼并不是必须的，可以根据个人情况选择适当的方式。
OK，关于为什么说“上楼健身，下楼伤身”呢和爬楼不建议下楼的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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