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高血压对人体哪些部位危害大，高血压患者可以运动吗
门诊走进来一对年轻夫妻，很显然一般情况，都是妻子陪着丈夫来看病，因为心血管疾病有个特点，那就是在年轻人中，男性多见于女性。
更主要一个原因是，打眼一看难的很胖，脸色不好，略显憔悴和疲惫，甚至还有点慌张；女的很精神，面带笑容，一直拉着男的手。
果不其然，男的41岁，最近一个月咳嗽、胸闷、晚上睡觉不好，白天走路就喘，夜间躺着就喘。吃了一个月止咳药，输了好几天液，可是没有明显减轻。有人让他们挂一个心血管科看看，这就来了。
我详细问情况，并测量一个血压190/120，我说您的血压怎么这么高，他说没事，好几年了，没啥感觉。
我反问：没啥感觉为啥现在来看病了？
他倒有理：我就是有点咳嗽，没事。
我说：嘴还犟，心脏都出问题，先住院吧！现在这些咳嗽、胸闷憋气、晚上不能平卧睡觉全是心衰的表现，并不是肺的问题。
他并不同意我的看法，认为我在忽悠他住院，最后没办法，我说那就先做一个心脏彩超去，如果心脏扩大，心功能降低，那就住院，那就别说我忽悠你，当然你也可以选择去别的医院看，但不能再耽误了。我告诉他心功能的数值是55%，如果小于这个值就是心衰，别等会又说我忽悠。
半个小时后他灰溜溜的拿着报告进来，心脏彩超提示左心扩大，心功能36%，严重心衰。他妻子说：医生我们住院，住院治疗。
为什么多年的高血压，都没事，突然现在心脏就扩大了，就心衰了呢？
目前我国有3亿高血压人，但是有50%的高血压人并不知道自己血压高，于是心脑肾疾病越来越多，最终导致残疾，导致死亡，给高血压人，及高血压的家庭带来巨大损失，甚至是灾难。
高血压对人体哪些部位有损害呢？我们不要以为头晕、头疼才是高血压，眼花脑胀就是高血压的损害；其实高血压真正的损害是长期的，是不可逆转的，甚至是致命的。大家都听说过脑出血、脑梗死、心衰、心肌梗死、心绞痛、肾衰、主动脉夹层；如果告诉你得了这些疾病，估计很多人会吓坏。可是这些疾病大部分都是因为长期高血压没有得到控制而发展来的。只有早发现高血压，早控制，才能预防这些危重疾病，所以我们每天苦口婆心的科普，积极有效的控制高血压，担心的就是大家发展为心脑肾大血管疾病。
那么高血压能不能运动呢？第一、没有造成心脑肾大动脉损害，那么自然可以运动，但已经发生脑梗死、脑出血、心衰、心肌梗死、心绞痛、肾衰等等，能不能运动，需要具体评估，即使能运动，也是很微小的活动。
第二、没有心脑肾损害，但血氧也必须控制在160/100以内才能建议运动，因为运动利于血压控制。但强调适可而止，不能剧烈运动，以快走、慢跑、游泳、跳操等等有氧运动为主，心率不宜过快，贵在坚持。
总之，高血压，没有症状，没有不舒服，不代表没有损害！炸弹爆炸前，都没有损害，一旦爆炸，你跑得掉吗？
【心血管王医生版权】
有高血压的人可以运动吗
说到高血压，是生活中常见的疾病，罹患高血压的患者越来越多，如果不加以控制，很有可能会发生恶化，引起其他病症。更多的时候，大家会想着通过吃药降低血压，这也是当前大家多做的事情，但考虑是药三分毒，降压药不能乱吃一定要遵从医嘱。那么高血压可以剧烈运动吗？
高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快。而且，剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。
我们来说一下剧烈运动，简单理解就是高强度的运动，剧烈运动的时候，我们身体的体内会产生相对比较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量的时候，或许可使自身的免疫器官之中的脾脏产生白细胞的能力大幅度降低。一般而言，剧烈运动之后的免疫力降低要维持1小时左右，需要经过24小时以后或许才可以恢复到原来的水平。我们自身机体的免疫力降低，当遇到病菌或者是病毒侵袭的时候便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。所以，高血压不适宜剧烈的运动。
因为在运动状态下，自身的心跳会不断的加速，心率增加，同样，血压肯定也是会增加的，而突然之间的升高血压也是会引起颅内压的升高，颅内压的升高就会引起头晕、恶心、呕吐等一系列症状的出现，特别是严重的情况下甚至会出现脑出血。另外也会对我们的肾、心等器官造成一定的损害。
高血压运动的前提：血压必须低于160/100，或者是控制在160/100以内我们才建议运动。当然如果是新发的高血压低于160/100，那么可以在短期之内先通过健康的生活，包括运动。如果3--6个月之后血压还是高于140/90就需要服用降压药。对于长期服用降压药的朋友们，血压必须得到有效的控制之后才可以运动。
高血压病患者平时应选择运动量不大动作缓慢轻柔的运动项目，如步行和体操等。每天坚持在平地上步行，早晚各1次，每次步行2~3千米，体力弱者步行1~2千米，匀速进行。步行的时间最好选在清晨和黄昏。长期坚持步行可使血压下降，预防高血压脑病的发生。体操运动量适中,动作轻柔缓慢,全身各部位活动比较全面，不易发生不良反应，容易坚持。每日清晨做体操1次,长期坚持也可使血压下降。
高血压患者能扛重物吗
高血压的患病人群以中老年居多，且近年来高血压发病趋于年轻化。高血压的发病有一定的地区差异，尤其是北方多于南方，但是农村和城市之间的发病率没有明显差异。作为在农村长大的我来说，相对比较了解农村的经济来源，一位中老年男性在家庭中占据重要的经济地位，甚至是一个家庭的核心经济来源，是一个家庭的顶梁柱，外出务工和在家务农是他们的经济主要来源，在干活的过程中可能存在搬重物的情况，那么高血压人群到底能不能抗重物呢？
各个国家的高血压治疗的指南中都提到运动量的减少，是高血压发生的危险因素，适当的运动可以帮助血压得到有效的控制。而在指南中提到运动的方式包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能的练习。建议根据情况许可，可选择中低强度的运动，农民做不到单独的运动锻炼，在农忙时期，通常每天都需要干农活，我们主要通过以下几个方面评估他们的活动量的强度：干活时中主观感觉到运动中心跳加快，微微出汗，自我感觉稍有点累，活动中的心率为170-年龄/分钟，在活动结束后休息10分钟左右，心率恢复正常。超出这个，通常说明活动的强度过大，该项活可能不适合自己。
除此之外，高血压的血压控制稳定可减少高血压引起的各种并发症发生，尤其是脑出血的发生，这种情况在农村是非常常见，通常见于不好好吃降压药，担心长期吃降压药形成药物依赖不肯吃药的情况。在血压超过180/110mmHg时，在抗重物，可引起血压急剧升高，而可能发生意外。
高血压能不能抗重物，不是绝对的不可以，不过所抗重物的重量最好是不要超出自己的能力范围。除此之外，需要再血压控制稳定的情况下，根据个人能力，量力而行的搬重物，毕竟经济的逼迫，自己不做也不行。当血压明显升高，吃药都不能控制血压降低，超过180/110mmHg,就不要逞强了，以免发生意外。不过，如果有条件不做那么辛苦的工作，最好还是换一份轻松，低体力要求的工作。
高血压患者适合什么运动
高血压是一种生活方式病，在治疗过程中，需要患者纠正不良的生活方式，采用健康的生活方式来配合治疗。即便使用降压药，也需要养成健康的生活习惯。其中，运动锻炼对于控制血压大有帮助，高血压患者在机体允许的情况下，要坚持有规律的体育运动。
每个参加运动的高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。一般应包括有氧运动、伸展运动及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。
散步是一种老少皆宜的运动方式，对气候、场地、器材要求较少。长期坚持步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。
运动强度必须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到170减去年龄，如50岁的人运动心率为120次/分左右，如果要求精确则采用最大心率的60-85%作为运动适宜心率，需在医师指导下进行。对于刚开始运动的患者来说，要量力而行，不要过分追求目标，可先由低强度运动做起，逐渐增加运动强度。
运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件而定。对于爱好广泛的高血压患者来说，可以选择几种力所能及的运动方式，间断进行。
室外运动的话，要注意气候变化，保暖防寒、衣服、鞋子要选择好。运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。要做好自我管理，经常监测血压，观察血压变化情况。
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