style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议不要过量补充维c很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于维生素C每天都要补充吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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哪些人不宜吃维C
哪些人不宜吃维C
患有泌尿系统结石、高尿酸尿症、服用秋水仙碱或丙磺舒治疗痛风的患者不宜过量吃维生素C补充剂；妊娠期女性和儿童需要在医生的指导下合理吃维生素C补充剂，不可擅自过量食用。
1.过量补充维生素C可使草酸盐排泄量增加，进而引发泌尿系统结石。因此有泌尿系统结石的患者，不宜吃维生素C补充剂，以免加重病情。
2.大量补充维生素C会引发尿液中的尿酸增高，并拮抗肾脏对尿酸的再吸收，因此高尿酸尿症、服用秋水仙碱或丙磺舒治疗痛风的患者不宜服用过量的维生素C。以免引发疼痛、病情加重。
3.过量服用维生素C可对胚胎发育产生影响。
4.儿童生长时期过量服用维生素C可增加罹患骨骼疾病的危险。
服用阿司匹林的患者需要注意，维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。此外，健康人群也不宜过量服用维生素C补充剂：对于未孕的女性，过量补充维生素C可能会影响精子穿透宫颈黏液，造成不育；长期大量服用维生素C再突然停用，即便维持正常膳食，也会出现坏血病的症状；一次性摄入大量维生素C可能会引发渗透性腹泻。经常摄入富含维生素C的蔬果，合理烹调，一般都能满足人体需要，不可盲目服用补充剂。
本内容由北京中医药大学东直门医院ICU副主任医师郭楠审核
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维c过量会导致白发增多吗
维生素C过量一般不会导致白发增多的，适量补充可以调节身体的代谢状况，对白头发的调理有帮助，头发大量变白与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或者精神过度疲劳有关。一次大剂量服用维生素C，可能导致溶血症；长期服用可能会导致免疫力下降，引发结石症，加快动脉硬化等。
维生素C每天都要补充吗
建议每天补充。
原因有5：
1、人体自身不能合成维生素C，需要外源性食物供给。
2、维生素C是水溶性维生素，虽然与大多数水溶性维生素不同，维生素C在体内有一定量的储存，在短期内不会出现明显的缺乏症状，但它的水溶性特质决定了容易随体液排出体外，不易储存，需要每天补充。
3、大环境的变化、压力、熬夜、吸烟等，使得维生素C显得弥足珍贵，需要及时补充，额外增加。
4、饮食结构的失衡。人们往往更热衷于肉食而疏于水果蔬菜。由于维生素C怕热，加热、烹饪就会遭到破坏，丧失。所以维生素C的食物来源就变得狭窄、有限，主要集中在水果、蔬菜（加热的有损失）。想想，对于一个吃蔬菜水果少的人，尤其需要改变饮食结构，满足维生素C的摄入。
5、维生素C在体内所发挥的作用不可替代。比如促进胶原合成；改善铁、钙和叶酸的利用；促进类固醇的代谢等等。
我国维生素C的RNI为100mg／d，预防非传染性慢性病摄入量（PI—NCD）为200mg/d，UL为2000mg／d。在高温、寒冷和缺氧条件下劳动或生活，经常接触铅、苯和汞的有毒作业工种人群，某些疾病的病人、孕妇和乳母均应增加维生素C的摄入量。
吃保健品的另当别论，按保健量或根据身体需求在专业人员指导下服用，过量无益于身体的健康。
糖尿病患该不该补维C
营养师小糖来为大家解答。
维生素C是对糖尿病患者有益的一种元素，它可以促进胰岛素分泌，提高组织对胰岛素的敏感性，有助于血糖的稳定。维生素C还可以抑制醛糖还原酶的作用，可以延缓或改善糖尿病心、脑、肾血管病变及周围神经病变的发生。
通常情况下，糖尿病人靠食物来补充维生素C即可，不需要额外买维生素C片吃。
富含维生素C前十的食物：荠菜、番石榴、猕猴桃、菜花、苦瓜、山楂、草莓、芦笋、苋菜、柑橘。这些食物都是糖友们可以吃的，水果的话要控制食用量，每日在200克内，蔬菜的话可以适量多吃。据测定，大概摄入160克的猕猴桃，就可以摄入100毫克维生素C，摄入333克的苋菜，也可以摄入100毫克维生素C。
除了糖尿病人群，以下这些人群也需要补充维生素C。
1.脸上有色斑的人，因为维生素C有抗氧化作用，能够抑制色素斑的形成。
2.缺铁的人，因为维生素C能够提高人体从食物中吸收铁的能力。
3.经常吸烟的人，因为维生素C有助于提高细胞的抵抗力，消除体内有害的尼古丁。
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