style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对专家建议少摄入蛋白质不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享专家建议少摄入蛋白质的知识，包括哑铃、器械等无氧运动做得多了，蛋白质补充不足将有什么后果呢的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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网上说少吃或不吃碳水，完全以摄入蛋白质和脂肪为主，能快速减肥科学吗
不知道如何定义快速减肥，一个月减多少才算？我身边一个朋友今年四月中旬和我健身减肥，从刚开始的190斤到现在150斤。其中在155斤遇到瓶颈期，半个月后体重才发生变化。到现在150，体重又遇到瓶颈期！总结一下，想减肥增加有氧运动也是必不可少。适当控制饮食体重会降下来的，但如果你想快速又科学的减肥。需要定制一份详细的计划表。除了从饮食上控制以外，每天必要的运动必不可少。如果你能在控制饮食的前提下，提高运动量。减肥效果是非常明显的…
蛋白质粉可以随便补吗为什么
蛋白质粉可以随便补吗？为什么？当然不能了，蛋白质虽然是人体三大产生营养素，对于我们身体非常重要，但是蛋白质也是有能量的，1g的蛋白质与1g的碳水化合物一样会产生4kcal的能量，如果蛋白质吃的过多会增加总能量的摄入，是会导致肥胖的，而肥胖同时也会带来很多的疾病。
从另外一个角度来说，过多的摄入蛋白质，这些蛋白质在我们体内也是需要代谢的，蛋白质代谢是需要经过肾脏的，因此会加重肾脏的负担，给肾脏的健康带来威胁。所以对于蛋白粉来说不要随便的去补。因为蛋白粉的功能有很多，比如提升免疫力／预防骨质疏松还能合成胶原蛋白等等，这些好处都是在摄入适宜才会有更好的效果，摄入过多反而会伤身体。
我们人体每天需要的蛋白质是每公斤体重1g，如：一个50kg的人每天需要的蛋白质就为50g，但是如果是肥胖的人，注意蛋白质的摄入以标准体重为准。如果每天力量运动超过40-60分钟，那么可以将蛋白质调整为每公斤体重1.2g以便更好的增肌，但是如果运动量不足也最好不要多吃。
哑铃、器械等无氧运动做得多了，蛋白质补充不足将有什么后果呢
你好，我是爱健身的Mike教练，很高兴为你解答，
其实力量训练做多了，营养更不上，没什么问题的，就是增肌或者恢复比较慢，如果你想增加体重就比较难。
但是，如果你是女性，往塑型，美体方面的话，反而会让你的肌肉变得越来越紧致，纤细。有力量。
所以说，你不用担心营养蛋白质补充不足，因为你不是往运动员方面发展，只是为了健康和身材，正常吃，适当锻炼，就可以。
希望我的回答对你有帮助，不会练，不会吃，可以关注我。
蛋白质摄入过多到底会不会伤身
蛋白质摄入过量确实对身体有伤害。
西方膳食模式的优缺点西方膳食模式，是以动物性食物为主，每餐以动物性的禽、鱼、肉、蛋、奶为主，植物性食物只有很少的一些蔬菜沙拉和面包片。
动物性膳食模式的优点是优质蛋白质摄入充足，钙、铁、锌等微量元素很少缺乏；但是缺点也是显而易见的，比如总能量摄入超标，脂肪和胆固醇超标，膳食纤维摄入不足，出现普遍的超重和肥胖，心脏病发病率居高不下。
以美国和德国为代表的西方膳食模式，超重率达到60%以上，肥胖率达到30%以上，肥胖成为严重的社会问题，不但影响身体健康，也影响到生活质量和工作效率，带来诸多社会问题。
蛋白质摄入过量的危害1.增加肥胖的风险：蛋白质是产能营养素之一，摄入过量的蛋白质，多余部分蛋白质会转化成脂肪，在人体内储存，增加肥胖的几率，间接危害身体健康，带来慢性病的危险。
动物性蛋白质含有脂肪和胆固醇比较多，动物性蛋白质摄入过多，不可避免的会增加脂肪和胆固醇的摄入量，使肥胖的概率增加。
2.增加肾脏的负担：蛋白质在体内被分解代谢，会产生很多的代谢产物，这些代谢产物需要经过肾脏排泄出去，这样就加重了肾脏的负担，久而久之，容易使肾脏发生病变。
3.增加痛风的患病风险：嘌呤是与蛋白质共同存在的，蛋白质吃得多，嘌呤摄入量也随之增加，摄入过多的嘌呤会增加患痛风的风险。
蛋白质的正确摄入方式蛋白质的正确摄入方式应该是，满足每天每餐的需要量，根据年龄、体重、性别、劳动强度的不同，选择适合自己的摄入量，保证每天每餐的需要量充足但又不超标。
大致的摄入量分配，按照能量比例计算，蛋白质摄入量应占总能量的10-15%；成人蛋白质摄入量在1-1.5g/kg；轻体力劳动等级男性每天大约75克，女性大约65克，分配到一日三餐，每餐在20-25克左右。
其中，优质蛋白质最好达到30-50%，优质蛋白质的食物来源，如动物性食物、大豆、粗杂粮、菌藻类、坚果类等。
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