老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于蛋白粉可以替代日常蛋白质吗和哪些人不建议用蛋白粉代替的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享蛋白粉可以替代日常蛋白质吗以及哪些人不建议用蛋白粉代替的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
蛋白粉，肌酸，普通体育生该不该服用
谢邀
关于运动补剂的问题很多人存在误解，很多人将运动补剂妖魔化，认为摄入这些补剂会伤身体，网络上一旦出现这种问题就会有很多人说补剂不能喝。然而事实上却不是这样的。
蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
肌酸，在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量，因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
蛋白粉和肌酸都可以在平时的饮食中摄入的，尤其是在肉类食物中富含大量的蛋白质和肌酸，如果平时的训练强度并不是太大，同时摄入其他高蛋白的食物。就没有必要摄入这类补剂。但当训练没有力气，或者成绩提高过慢，可能就是蛋白质或肌酸摄入不足，就有摄入的必要了。毕竟对体育生来说，训练成绩还是很重要的，不是后来健身为了身体身材等目的的。
当训练力不从心时可能是没得到充分的休息，若是休息足够就是营养摄入不足了。面对这种状况要么减少训练量，很显然这是不现实的。那么就剩下补充足够的能量。可以从饮食上下手，尽量多摄入高蛋白的食物，牛奶鸡蛋，肉类什么的都可以。要么就是喝补剂。相对而言，运动补剂性价比更高一点。
运动补剂的优点在于方便、快捷、高性价比。很多没有时间做饭或者是饮食上得不到充足摄入的健身人群都会选择喝补剂，当然如果条件允许可以不用喝的。补剂的作用就是补充自身所不足的。不仅仅是蛋白粉，蛋白棒同样可以代替。总之一句话平时饮食足够了就不需要这类补剂，如果不够的话推荐摄入。
上述回答就是我对题主所提问题的一些简单看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家的支持！
减脂期间在学校条件有限吃不了健康的肉，能用蛋白粉代替吗
用蛋白粉代替的话你摄入的其他营养素要求真的不是太够，还是建议吃鸡肉、牛肉和鱼肉为主的菜，涮掉油就没什么问题，蛋白粉吸收速度会非常快，单从蛋白质营养素角度讲肯定是没有问题，但是真的不禁饿（我自己喝蛋白粉就这个感觉，其他人不知道），会增大你的其他东西的摄入，反而导致你多吃，增加减脂困难，并且蛋白粉摄入过大的话还需要补充钙片，因为蛋白粉过大会带动你身体钙元素的流失。蛋白粉作为补剂没有问题，但是不要当正餐来吃就行，祝你减脂成功。
蛋白粉可以替代日常蛋白质吗
谢邀答题。
1.基础饮食为主
个人认为，不建议长期使用蛋白粉替代天然饮食。一项研究认为，过量的蛋白质摄入会造成钙流失。但食物来源的蛋白质，造成的钙丢失，可能会通过该食物中的钙得以弥补，蛋白粉就没有这方面的效果了。
蛋白粉作为一种补剂，它只能是补充性的。运动员的科学饮食依然是以基础饮食为重点，蛋白质摄入的90%依靠基础食物。
2.食物营养丰富
鸡蛋，牛肉，鸡胸肉、鱼肉和各种豆类食品都有丰富的蛋白质含量。
举个例子：
像100g鸡蛋含有14g蛋白质,早餐吃2个鸡蛋绰绰有余了。牛肉每100g含蛋白质25g，所以中午吃个250g牛肉就摄入了50-60g。鸡腿肉18g/100g,那晚上就吃三根鸡腿好了,这样也有将近60克。
这里不要忘记了，自然食物里牛肉里面还有牛磺酸，和各种维生素，各方面营养素比例非常好。
如果你够有钱，根本不需要蛋白粉！三文鱼，鳕鱼，基围虾，等等都是最优质蛋白质！
当然，我们也承认蛋白质饮用方便。如果你出门在外，几勺蛋白粉就能补充所需的营养，但这些都是应急之需。
3.蛋白粉的优点。
第一，蛋白粉补充蛋白质方便，平时包里带个水杯，要喝了矿泉水冲一下摇一摇就行了。第二，大品牌蛋白粉因为加工工艺，比起吃鸡蛋牛肉，吸收率稍微高一点。第三，很多蛋白粉，会在里面加入一定比例的补剂，如支链氨基酸等，不用额外买这些补剂了。第四，蛋白粉中蛋白比例高，避免从食物中摄取蛋白粉时，摄入过多的油脂和碳水。
第五，蛋白粉有小勺做量杯，方便计算营养摄入。蛋白粉只是健身效果起作用的一个部分而已
总结一句：蛋白粉可以作为自然食物蛋白质的补充，但不建议长期服用。
科学健身，膳食平衡，要讲究多样性。
实在喝不下去蛋白粉了，有没有啥替代的。再喝就要吐了
你忘了牛奶这种东西吗？告诉你吧，把牛奶，豆奶粉，还有黑芝麻打成粉，三合一，冲饮，营养高得很！又可以养生，又不贵。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的蛋白粉可以替代日常蛋白质吗和哪些人不建议用蛋白粉代替问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！