本文目录

1. 初中学生挑食，学校食堂饭菜总是吃得不多，可不可以代餐吃蛋白粉补充蛋白粉有什么好处
2. 每天适当的补充蛋白粉对人体有什么作用
3. 什么样的人群适合补充蛋白粉乳清蛋白粉和大豆蛋白粉哪个好
4. 健身以后，想增肌一定要喝蛋白粉，各种补充剂吗

初中学生挑食，学校食堂饭菜总是吃得不多，可不可以代餐吃蛋白粉补充蛋白粉有什么好处

先回答第一个问题，可不可以代餐吃蛋白粉？

个人建议，富含蛋白质的食物很多，食物中得蛋白质是最安全，经济的来源，以饮食摄入为主。如果因为特殊原因蛋白质摄入不足，再考虑吃蛋白粉。

但是，您需要了解青少年膳食需求，根据您家孩子的情况，具体情况具体分析。

12～18岁是青少年生长发育的高峰期，蛋白质的摄入量建议值为每公斤体重/2g蛋白质，您可以计算下孩子所需。或者按照正常青少年膳食指南推荐的量大概在70—85g左右。

日常饮食举例来说：

提示：青少年生长发育除了需要蛋白质，还需要脂类、钙、铁、锌、各类维生素等等共同作用，所以要均衡营养，单纯的蛋白粉无法满足其他营养素需求，一般偏食的人，不单单只缺乏蛋白质，其他营养素也会相对缺乏。

蛋白粉主要是人工提纯大豆蛋白、酪蛋白和乳清蛋白等，作为一种常见的蛋白质补充剂。

对于蛋白质缺乏、营养不良或健身人群起到营养补充作用。

缺点：不含其他营养素，对于青少年生长发育来说，只能起到一部分作用，不会解决全部问题。

最后小补充：

2016年中国膳食指南原则给出了健康饮食原则：

对于青少年又增加了两条：吃富含铁和维生素C的食物，保持户外运动。

总结：

青少年是人体发育的特殊时期，对于成年以后的身体健康也有些深远影响。均衡饮食，是保证健康的重要前提。

希望对您有所帮助，具体情况您可以继续留言，一起交流讨论。

每天适当的补充蛋白粉对人体有什么作用

蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主百要成分之一的乳清蛋白，含有充足的度蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体版所必需的氨基酸。蛋白粉可调节免疫功能,提供多种氨基酸,帮助身体制造新的组织替代坏死权的组织。这款汤/臣倍/健蛋/白/粉就具备这一样双蛋白，建议使用。

什么样的人群适合补充蛋白粉乳清蛋白粉和大豆蛋白粉哪个好

蛋白质是形成人体组织和维护人体正常生理功能的重要营养素。我国目前推荐成人男性每天摄入65克，女性55克蛋白质。从全国调查看，蛋白质平均摄入量达标。但对个人来说，有些会摄入不足。这样就需要在增加食物中蛋白质或者补充蛋白粉。特别需要注意的人群有：

1.孕妇。对于孕妇的蛋白质摄入量，推荐量为中期70克，孕早期90克。而对一般孕妇很从饮食达到这个量。

2.乳母。由于要产生乳汁，也需要大量蛋白。可以适当补充蛋白粉。

3.老人。老人的消化吸收能力降低。蛋白质最难消化。所以，老人一般都缺少蛋白。可以补充蛋白质。

4.免疫力低下的人。蛋白质可以提高免疫力。

5.儿童。处于生长发育最快的阶段。身体要长高长壮，需要更多的蛋白质。

6.健美爱好者。在做力量运动，抗阻运动前，要增加蛋白质。否则不但不会长肌肉而且可能使肌肉溶解。

对于哪种蛋白质好。肯定是乳清蛋白粉了，要比大豆蛋白好很多。乳清蛋白粉被称为蛋白之王。其生物价为102。最适合人体的蛋白质成分组成。更多的形成人体组织。

人的乳汁中乳清蛋白占40%，酪蛋白占60%，而牛奶的乳清蛋白粉占20%，酪蛋白占80%，从这个比例看，乳清蛋白是更好的蛋白。

大豆蛋白虽然也是优质蛋白，但是其含有的必需氨基酸蛋氨酸比较低。而蛋氨酸是肝脏解毒的重要营养素。

再服用的时候，如果对乳清蛋白过敏的，那就要选择大豆蛋白。

乳清蛋白会比大豆蛋白好很多。

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健身以后，想增肌一定要喝蛋白粉，各种补充剂吗

运动以后，我觉得最好不要加什么补充剂，包括蛋白质粉。

最好吃牛肉，鸡蛋，鱼类就好的??

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关于什么样的人群适合补充蛋白粉乳清蛋白粉和大豆蛋白粉哪个好，专家建议补充蛋白粉的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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