style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈久坐的好处有哪些，以及专家建议上班久坐休息对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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上班一天坐着不动，为啥还那么累
很高兴回答这个问题，我深有体会，生命在于运动，坐着一天下来四肢感觉特别僵硬，血液不流通，有时可以适当的起来活动下。
上班久坐，肠胃不舒服，排便也越来越不规律了，该怎么办呢
上班时间久坐不动是现在职场工作的人们经常面对的问题，缺乏运动是主要原因。
体力活动减少、没有充裕的时间运动，人体的心肺功能和各个脏器都得不到相应的锻炼，影响到它们正常功能的发挥，容易出现肠胃不适、便秘等症状，时间长了影响到身体健康，需要及时做出调整。
工作一个小时起来活动十分钟职场工作的人，应该每坐一个小时左右时间起来活动一下。公司从员工的身体健康状况和提高工作效率出发，也应该制定这样的规章制度，只有员工的身体状况好了才能更好的提高工作效率，为公司创造出更好的成绩。
我自己曾经在与一些公司合作的时候，尤其有些做健康类产品和项目的公司，给他们提出这样的建议。建议要求员工不要一坐一整天，工作一个小时左右起来活动十分钟，比如做做操，活动一下身体。
上午在九点半到十点左右，下午在三点左右，各活动一次，每次十分钟，这样会让员工们紧绷的神经放松一下，对健康是十分有必要的。
饮食上多吃蔬菜水果，补充充足的膳食纤维职场工作的人在饮食结构的搭配上，更需要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果类食物。保证每天一斤以上的蔬菜，半斤以上的水果，使每天膳食纤维的摄入量不低于30克。
膳食纤维可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，减少粪便在肠道中的停留时间，起到润肠通便的作用。
保证充足的水分供应每天喝够足量的水也是非常必要的，水在人体中占比达到60%以上，具有润滑和促进体内物质代谢的作用，喝水少的人皮肤容易颜色暗淡，易长斑起皱纹等。
除了三餐食物中含有的水分之外，还要喝够1000-1500ml的水分，以白开水为主，尽量不要养成喝饮料的习惯，尤其不要喝含糖饮料，以减少糖的摄入，预防超重和肥胖。
久坐的好处有哪些
久坐没有绝对的好处也没有绝对的坏处。老子不是有句话叫坐入此道吗。意思就是能动能静动静结合。科学来说最好坐不要超一个小时坐一小时要起来走活动一下。
上班时间坐在办公室实在困的受不了怎么办
上班时间坐在办公室实在困的受不了怎么办？在看到这个问题的瞬间，我就想起了几年前的自己，说实话我很佩服以前的自己，因为当时的我选择了一不做二不休，直接趴桌上就睡了。几乎每天早上都要先睡上一个早上，然后下午再开始工作。
可想而知当时的我在领导眼里是什么样的员工，几乎每天都要被指着鼻头臭骂一顿，然而作为一名初生牛犊不怕虎的年轻人，当然不会在意这种不痛不痒的责骂。但也正是因为年轻，被领导强行用“扣工资”的威吓吓怕了，他光明正大的扣下了我将近一半的工资，然后告诉我继续睡继续扣，扣下的也别想拿回去了。
当时的我脑子里就只有四个字在回旋：岂有此理！
倒也不是因为领导扣我的工资而生气，因为我早就知道自家领导是什么脾性，他不可能真的扣我的工资。我生气的原因是觉得自己没出息，明明知道这样是错的还非要知错犯错，让周围的同事们看了笑话，于是我开始用这些办法来强迫自己保持清醒：
01把握必定会犯困的时间，不让自己舒服
早上刚到办公室到十点左右的时间，是我最容易犯困的时候，于是我干脆就不坐着了，到处在办公室里溜达，就算是工作的时候我也站着操作，就像上学时被罚站，站着也犯困的时候我就到处走。
02主动找些新鲜事儿提神醒脑
那时办公室里有个很大的鱼缸，困了我就去喂喂鱼，或者是某个同事今天的穿着不一样，我就去调侃吐槽，惹得对方怒了我也就醒了。
03主动和我家里人定下协议，自发的给自己扣工资
作为一名新时代的年轻人，我对工资放在自己口袋里有很强的执念。于是我主动和家人定下协议，再在单位睡着就上交多少钱，为了不让口袋里的钱变少，我困了的时候都会给自己两巴掌。
04让身边的同事监督
办公室里总会有那么一两个“邻居”，他们就是我最强有力的“一秒闹钟”，只要我出现犯困点头的状况，他们就会立刻在我耳边吼一嗓子，然后我就站起来到处溜达。
从此之后，我再也不会因为犯困而被扣钱。
以上回答供参考！
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