各位老铁们好，相信很多人对什么时候喝蛋白粉最好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于什么时候喝蛋白粉最好以及蛋白粉不建议空腹喝的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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健身人群能早上空腹喝蛋白粉吗
首先回答一下这个问题。健身人群早晨是可以空腹喝蛋白粉。
而且蛋白粉的话，并不需要太刻意的去限制时间段就不同，他是一个非常便捷补充蛋白质的途径，你可以随时随地的补充，计算好你每天蛋白质摄入的总量就可以。蛋白粉的话，它是从牛奶里面提取出来的一种物质，所以它对于人体也比较方便吸收，早起来相对来说吸收效果会更好，你想有一些健美运动员，他们甚至会在半夜起来喝一杯蛋白粉，或者是早晨起床之后去准备做有氧之前喝一些蛋白粉和搭配一些相关的事物。
但是有一个问题你要注意一下，就是有一部分人群他可能会出现乳糖不耐受，这种情况下去喝蛋白粉或者是喝牛奶之类的东西可能会出现一些拉肚子，或者是肚子不舒服的状况。你在喝蛋白粉之前，你要先看一下自己有没有这种症状，尤其是空腹的时候肠道里面没有东西，对于这个牛奶和蛋白粉之类的东西反应会比较强烈，你如果出现了一些不好的反应，那还是不建议你喝，那你如果没有问题，那你早上喝就可以了。
希望对你有所帮助。
什么时候喝蛋白粉最好
健身人群服用方法
1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克）乳清蛋白。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品，蛋制品等。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。
蛋白粉是运动人士的必备，除了运动人士我们日常想要减肥的朋友该如何服用蛋白粉呢?我们一起往下看。
减肥人群服用方法
1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。
大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。
蛋白质粉是早上空腹喝好
不是的。因为吃早餐后在食用。蛋白粉并不能满足它的身体需要也不能饱腹，应该配合其他早餐食用，功效明显的。它有着丰富的营养蛋白质。
早餐只喝蛋白粉对身体有害吗
无害，放心喝，才怪咧。饮食方面的事情真要讲健康，还得请专业人士当面根据你的实际身体状况来给你做饮食规划表。
并且一天的饮食要均衡，否则，单纯一两天天天喝蛋白粉没事。时间一长，饮食不均衡好人也得出问题啊。是吧？
要不就买本书，自学成才。要不就现实生活中找一个营养师来给自己调调。
真要严格的追求健康太累了。。。这也不能吃，那也不能吃。
总结下，我的意思就是。要不您自己去找个专业人士看看。要不就自己照着以前自己的饮食，把一些重复的食材换成蛋白粉。只要一天摄入营养的均衡，基本上是不会对自己造成伤害的。我不是这方面专业的人，但是我自己就是这么做的。做个参考吧
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。