各位老铁们好，相信很多人对只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗以及蛋白粉不健身建议喝吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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不锻炼只吃蛋白粉结果如何
优质的蛋白粉，里面的主要成分就是蛋白质，加上少部分的营养物质。
蛋白质是人体重要的营养素之一，人体大部分器官都是蛋白质组成。
蛋白质的主要功能：(1)构成组织与修补组织。蛋白质是构成组织细胞的主要材料。人的大脑、神经、皮肤、肌肉、内脏、血液，甚至指甲、头发都是以蛋白质为主要成分构成的。身体的发育成长、成长后衰老组织的更新、损伤后组织的新生修补，蛋白质都是主要的成分。(2)构成酶和某些激素的成分。（3）增强机体抵抗力，构成抗体。机体抵抗力的强弱，决定于抵抗疾病的抗体多少。(4)调节渗透压。正常人血浆与组织液之间的水不停地交换，但却保持着平衡。其所以能平衡，有赖于血浆中电解质总量和胶体蛋白质的浓度。在组织液与血浆的电解质浓度相等时，两者间水分的分布就取决于血浆中白蛋白的浓度。若膳食中长期缺乏蛋白质时，血浆蛋白的含量便降低，血液内的水分便过多地渗入周围组织，就造成营养不良性水肿。(5)供给热能。虽然蛋白质在体内的主要功能并非供给热能，但是陈旧的或已经破损的组织细胞中的蛋白质，会不断分解释放能量。另外，每天从食物中摄入的蛋白质中有些不符合人体需要，或者数量过多的，也将被氧化分解而释放能量。所以蛋白质也可以供给部分热能。由此可见，在生命活动过程中蛋白质是无处不存在，而且具有多种生理功能，是人体所必需的重要营养素之一。健身增肌人群需要大量补充蛋白质，因为这是肌肉合成的重要营养素，力量训练后我们的肌肉处于撕裂状态，补充蛋白风再配合充足的睡眠自身就能修复撕裂肌肉，长期重复就能达到增加肌肉围度的效果。
蛋白质的来源有动物和植物，如牛肉，鸡胸肉，瘦猪肉，鱼虾、蛋类等都是优质蛋白质的来源，植物蛋白的来源主要是豆类。牛奶中也含有丰富且易吸收的蛋白质。
不管是否锻炼，人体每天都需要摄入足量的蛋白质来维持机体的正常运转，而增肌人群由于肌肉需要，所以蛋白质的摄入需要更大。
蛋白粉主要用途就是摄入蛋白质，健身人群食用蛋白粉主要在于方便，温水冲服即可补充蛋白质。
不锻炼的情况下，我们也可以食用蛋白粉，需要注意的是，不要在一餐中过量食用蛋白质，蛋白质过多容易引起肾脏负担，引发疾病。
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健身吃蛋白粉和不吃的区别
1健身喝蛋白粉与不喝蛋白粉的区别在于摄入的蛋白质、碳水化合物和营养的数量不同。
2健身喝蛋白粉可以提供蛋白质和碳水化合物等营养，有助于肌肉恢复和生长，促进健身效果。
3不喝蛋白粉的话，需要通过饮食控制来摄入足够的营养，这需要更注意饮食的搭配和摄入量，难度相对较大。
因此，喝蛋白粉和不喝粉的区别在于个人健身目标和饮食习惯等方面，需要根据具体情况进行选择。
自然健身喝蛋白质粉吗
您好，自然健身也是可以喝蛋白粉的，但是您健身的强度必须要大，否则喝粉的作用不大，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快
只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗
您好，我是功能性训练师Chris。
像题主这样的问题很多小伙伴也会有，不过我在这里肯定的给大家一个答案，即便你不吃蛋白粉，持续健身也会有很好的效果。
首先蛋白粉是一种补剂，补剂的英文是supplement，也就是补充，额外增加的东西，补剂不决定我们的效果，世界上的一流健美运动员都是以正餐为主，补剂的量可能只占30%或根本没有，我们比较熟知的我国健体第一人吴龙在备赛期间，根本不吃补剂，所以做好常规饮食才是最重要的。
其次，普通人的训练很难达到一定的强度，破坏不了那么多肌纤维，也就不需要多余的蛋白质去做补充，而补了也是浪费，美国运动医学会ACSM,研究表明：运动员需要摄入的蛋白质仅为1.2g-1.7g/kg足以，而我们普通人即使有锻炼习惯，最少0.8g/kg就足够满足我们的日常需要，所以这个量，日常饮食中只要有一定的蛋白质就足以满足我们需求。
最后，训练效果是由我们训练质量而保证的，我们训练质量达到了，才是我们产生效果的关键，而且一个良好的睡眠是快速提升我们训练效果的关键。
好了，我们健身吧！
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文章到此结束，如果本次分享的只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗和蛋白粉不健身建议喝吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！